Dossiers beauté

Pour une silhouette légère : la routine anti-jambes lourdes à adopter

Sensation de jambes lourdes, enflées, fourmillements et traces des chaussures au niveau des pieds… Tant de petits désagréments aussitôt l’été et ses températures estivales arrivées. Alors pour retrouver une silhouette légère, découvrez la routine à adopter.

Comment reconnaître des jambes lourdes ?

Dès lors que le thermostat s’affole au-dessus de 25°C, la circulation sanguine devient compliquée et les fameuses jambes lourdes et leur sensation désagréable sont de retour. Gonflements, fourmillements, traces de nos chaussures sur nos pieds… sont les signes les plus fréquents d’une mauvaise circulation sanguine.

Parmi les autres signes qui indiquent des jambes lourdes, on retrouve :

Des fourmillements dans les jambes
Des crampes fréquentes
Des démangeaisons
Des engourdissements accompagnés d’un besoin d’étirer ses jambes ou de bouger
Des gonflements des pieds, chevilles et mollets.
L’apparition de petits vaisseaux sanguins dilatés sous la surface de la peau

Quelle est la cause des jambes lourdes ?

Avoir des jambes lourdes indique surtout une mauvaise circulation du sang dans les jambes. Ce dernier ne remonte pas correctement jusqu’au cœur, stagnant dans les veines des jambes, donnant cette sensation de jambes pesantes. Dans les jambes, la circulation sanguine est favorisée par la marche, car lorsque l’on marche, les vaisseaux du dessous du pied sont comprimés et propulsent ainsi le sang vers le haut. Ce fonctionnement est ensuite relayé par les muscles des mollets qui, en se contractant, permettent au sang de poursuivre son ascension vers le cœur. Toutefois, tous ces efforts sont inutiles quand les valvules qui bloquent le retour du sang laissent le sang redescendre sous l’effet de la gravité. Le sang va alors stagner dans les jambes, provoquant cette sensation de jambes lourdes.

Jambes lourdes : la bonne routine à adopter

La solution vraiment efficace : On veut… des jolies gambettes Atelier Nubio

Comme un vrai élixir contre la sensation de jambes lourdes, ces compléments alimentaires bio agissent sur la circulation sanguine pour retrouver des jambes légères et toniques. Des extraits de vigne rouge pour améliorer et fluidifier la circulation du sang et renforcer l’oxygénation des cellules, du marron d’Inde pour une bonne circulation veineuse et de l’hamamélis pour protéger les veines… Pas de doute, avec son cocktail de plantes puissantes On veut… des jolis gambettes Atelier Nubio sera l’allié de vos jambes cet été pour en finir avec la sensation de lourdeur et les gonflements.

Le rituel à ajouter à sa routine matinale : le brossage à sec

Geste beauté par excellence pour prendre soin de sa peau, le brossage à sec est le rituel dont on ne cesse de vanter les bienfaits dont celui de donner un vrai coup de fouet à notre corps dès le matin ou pour se détoxifier le soir. Quelques minutes par jour de brossage à sec à l’aide la Brosse à Sec Corps Oh My Cream Skincare suffisent à réduire la sensation de jambes lourdes et à éliminer les cellules mortes.

Et comme pour un "drainage lymphatique” maison, l’usage d’une brosse à sec vient justement stimuler votre système lymphatique, participant à éliminer les toxines et à améliorer le système immunitaire. En prime, le brossage à sec permet de raffermir les tissus de votre peau et de prévenir des vergetures ainsi que de la cellulite.

Le bon geste pour l’adopter : Commencez par les pieds en effectuant des frictions ascendantes légères mais dynamiques, puis remontez le long des jambes jusqu'en haut des cuisses. Poursuivez sur les bras, le ventre, le dos et les fesses, toujours des extrémités vers le cœur. Et une fois terminé, il ne vous reste plus qu’à sauter dans la douche !

Le rituel drainant du soir

Avec ses extraits de feuille de bouleau détoxifiants et son gingembre pour favoriser la micro-circulation et accélérer le métabolisme, la Ginger Body Oil Huile Corps Détoxifiante Susanne Kaufmann est l’huile pour le corps idéale d’une routine anti-jambes lourdes. Riche en huiles végétales, elle nourrit intensément et stimule la circulation sanguine, tout en raffermissant et en boostant l’élimination des toxines. Et pour multiplier ses effets, on mise sur un rituel complet avec un petit accessoire aux bienfaits drainants et détoxifiants : le Gua Sha Corps Oh My Cream Skincare.

Notre astuce pour une routine du soir efficace : placez votre Gua Sha Corps au frais pour optimiser les propriétés tonifiantes du massage avant de l’utiliser avec la Ginger Body Oil Susanne Kaufmann. Après avoir appliqué l’huile, effectuez comme des mouvements de grattage et de lissage en commençant par les mollets avant de remonter vers le cœur.

Les bons réflexes pour compléter sa routine jambes lourdes

Et pour une routine anti jambes lourdes d’autant plus efficace, on mise sur ces quelques conseils à suivre au quotidien pour des jambes légères et une meilleure circulation :

Bouger : On vous le disait, c’est la marche qui favorise la circulation sanguine dans les jambes. Alors pour éviter cette sensation de jambes lourdes, on vous conseille de marcher régulièrement et au moins 20 minutes par jour.
Surélever ses jambes : lorsque vous êtes assise sur votre canapé ou lorsque vous allez vous coucher, pensez à surélever vos pieds à l’aide de coussins ou à lever les jambes en l’air ou contre un mur pendant quelques instants pour faciliter la circulation. Vous pouvez également faire de petits mouvements de pédalage les jambes en l’air pour soulager vos jambes lourdes et douloureuses.
Booster la circulation avec un bon coup de frais : Notre astuce pour tonifier et booster la circulation ? Terminez votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes, de bas en haut. Si ça peut paraître difficile, la sensation de légèreté que ce court rituel procure vous fera vite oublier le froid.
Et bien sûr, rester hydraté pour faciliter la circulation…

La sélection anti-jambes lourdes

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