Ces aliments qui vous donnent du glow

Vous le savez, manger trop gras ou trop sucré favorise l’apparition de petits boutons ou d’imperfections… De plus, le sucre raffiné a de véritables effets inflammatoires sur le corps, notamment sur les cellules de la peau, synonyme de vieillissement prématuré.

Quels sont, sur le long terme, les résultats d’une alimentation trop sucrée ?

•   L’apparition de rides
•   Le teint terne
•   Le visage fatigué
•   Le manque de souplesse
•   Le relâchement cutané

Et privilégier…

• Les légumes verts, si possible cuits à la vapeur (et non sur-cuits car ils perdront tous leurs bienfaits)
• Les légumes crus, notamment sous forme de jus ou de crudités
• Les fruits frais de saison, entier ou en smoothie (privilégier cette fois-ci de ne pas les consommer sous forme de jus pour en garder tous les bénéfices)
• Le "bon" gras : les avocats, les oléagineux, les bonnes huiles PPF (surtout oméga 3)
• Les protéines de qualité
• Et évidemment, une bonne hydratation au quotidien

Mais il est également conseillé dès que possible d’intégrer les éléments suivants :

• L’onagre
• La bourrache
• La spiruline
• Le zinc
• Le collagène
• L’acide hyaluronique
• La grenade
• Les omégas 3 EPA DHA
• Le miel de Manuka
• Les antioxydants : comme la vitamine C, le sélénium, l’urucum, les polyphénols
• La vitamine E : dans les huiles (en particulier, huiles de tournesol, de noisette et de colza), les margarines, élaborées à partir d’huiles, ainsi que les fruits secs oléagineux (amande, noisette, noix)
• Le MSM : qui préserve les fonctions immunitaires et aide à maintenir en bon état les tissus conjonctifs (tendons, derme profond, collagène, cartilage) - on en retrouve d’ailleurs dans les produits de la marque britannique Oskia