Les bons aliments des peaux sensibles

À l’inverse, de nombreux aliments vont avoir de réelles vertus et vont pouvoir vous accompagner au quotidien pour réduire petit à petit la sensibilité de votre peau (et donc vous sentir mieux).

•  L’eau :

On le répète toujours, mais boire au moins 1l à 1,5l par jour minimum par jour est indispensable ! Ça l’est d’autant plus pour les peaux sensibles qui ont besoin d’être hydratées de l’intérieur pour s’assouplir et moins s’irriter.

• Les oméga 3 :

Grâce à leur pouvoir anti inflammatoire, les oméga 3 sont très importants pour réduire l’inflammation cutanée. Vous pourrez les retrouver sous forme animale avec les sardines, harengs, maquereaux, saumon, thon ou sous forme végétale avec les huiles de lin, cameline et chanvre ou encore les graines de chia.

Plusieurs recettes riches en oméga 3 à retrouver sur le site d’Aurélie : le pudding de chia, les crackers aux graines de lin sans gluten, le beurre végétal.

• L’huile de germe de blé et les paillettes de germe de blé :

Elles sont très riches en vitamine E, et cette vitamine est excellente pour les peaux sensibles et réactives !

• Les probiotiques :

Ils permettent d’agir indirectement sur l’équilibre de la flore intestinale et, par conséquent, d’agir sur la santé de sa peau. Le miso, les légumes lactofermentés ou encore le pollen par exemple sont à privilégier. Vous pouvez retrouver la recette de la tartine banane pollen juste ici.

• La vitamine C :

On la retrouve dans le citron, la tomate, la goyave, le persil, le poivron, le chou, le kiwi, l’orange, le cassis, le jus d’herbe de blé. Et elle est indispensable à la formation du collagène et améliorera l’état d’une peau sensible.