15 conseils simples pour bien dormir

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15 conseils simples pour bien dormir

Les huiles essentielles à la rescousse !

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Elles ont peut-être déjà soulagé un mal de crâne ou facilité votre sommeil… Elles, se sont les huiles essentielles ! Mais attention : ce n’est pas parce qu’elles sont disponibles en vente-libre et 100% naturelles qu’il n’y a pas de règles à respecter pour les utiliser en toute sécurité. Petit zoom sur les huiles essentielles incontournables de nos armoires à pharmacie et conseils d’utilisation par Aurélie Canzoneri, notre naturopathe préférée.

Quelques précautions avant toute utilisation… 

 

  • Par principe de précaution, je ne les recommande pas aux femmes enceintes (et/ou allaitantes), ainsi que sur les enfants. 
  • Evitez de vous exposer au soleil après application (surtout les huiles essentielles de citron ou de bergamote) qui pourraient laisser des taches brunes sur la peau. 
  • On évite l’automédication : mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé. Par ailleurs, celles-ci ne remplacent pas un médicament. 
  • Eviter d’ingérer les huiles essentielles (bien que certaines puissent l’être, mieux vaut toujours se renseigner auprès d’un professionnel).   
  • Avant toute utilisation, tester l’huile essentielle dans le pli du coude afin de s’assurer qu’elle ne provoque pas de réaction cutanée. 
  • Ne jamais utiliser une huile essentielle sur les muqueuses, dans le nez, les oreilles. 



Comment utiliser les huiles essentielles ? 

Mieux vaut privilégier une utilisation sur les avant-bras ou bien sur la plante des pieds. On peut aussi utiliser les huiles essentielles pures directement sur un mouchoir ou dans un diffuseur. 

A chaque huile essentielle ses bienfaits ! 

Les huiles essentielles anti-virales 

Le ravintsara, le tea tree (arbre à thé), le laurier noble, l'eucalyptus radié, le citron, la marjolaine à coquille. 

 

Pour favoriser le sommeil et calmer l'anxiété 

La grande famille des agrumes (orange amère, orange douce, mandarine…), la lavande, la marjolaine à coquille.

 

Les huiles essentielles anti-spasmodiques et pour faciliter la digestion 

Le basilic, l’estragon, la mélisse. 

 

Les huiles essentielles pour la peau 

Le géranium rosat (purifiante et apaisante), palmarosa (assainissante et désodorisante), bois de rose (régénérante & anti-âge), petit grain bigarade (régule la production de sébum), carotte (anti-âge et éclat). 

Les 7 huiles essentielles indispensables de l’armoire à pharmacie 

 

  • Huile essentielle de ravintsara : antivirale et calmante
  • Huile essentielle de menthe poivrée : en cas de nausées, migraines ou maux des transports
  • Huile essentielle de gaulthérie : en cas de courbatures ou pour soulager les maux de dos 
  • Huile essentielle de tea tree (arbre à thé) : anti-infectieuse et pour les produits ménagers
  • Huile essentielle de néroli : pour son parfum envoûtant… et anti-stress ou en cas de troubles du sommeil 
  • Huile essentielle d’hélichryse italienne (immortelle) : Anti-hématome
  • Huile essentielle d’inule odorante : en cas de sinusite, en inhalation 

 

Vous voilà incollable sur les huiles essentielles ! Vous avez aimé cet article ? Alors vous devriez adorer A chaque plante ses bienfaits sur le corps et l’esprit

Pour plus d’informations, vous pouvez contacter la Naturopathe Aurélie Canzoneri www.canzoneri-naturopathe.com

Crédits photos : 2. © Anya Holdstock Vignette. © Latte Lisa

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